dieta a

[...] Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać? Ćwiczysz całe życie, to samo dieta. Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie - spodoba ci się i nie będziesz chciał przestać - wiem z autopsji. Wszystko zależy od tego jak tyjesz, a po zdjęciach wnioskuję, [...]

Jak nie masz czasu to zajmij sie czyms innym a nie silownia,powiedzmy ze ten sport wymaga poswiecen. Najpierw dieta,dobry trening,a pozniej odzywki. Pozdro

[...] i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio jabuszko,banana czy mandarynke na 1-2 dni. ehhh typowa dieta 14- latka :) Na moje i tak jesteś za mały na dietę i trudno Ci ją będzie utrzymać. Odpuść zapiekanki, batoniki i słodycze oraz inne tego typu badziewia a z czasem samo [...]

Jezu człowieku ty chcesz urosnąć na drożdżówkach ? Cała twoja dieta prawie nie zawiera mięsa prócz szynki, jesz słodycze, jogurty i mało kcal w diecie. Jestem początkującym na razie ale polecam wejść w dział odżywianie i czytaj o diecie jak w ogóle zacząć bo na razie masz mało pojęcia o tym. Po pierwsze kanapki zastępujesz makaronem/ryżem [...]

Odświeżam. Ps. Czy różnica -600kcal pomiędzy zapotrzebowaniem kalorycznym 2900kcal, a ułożoną dietą na 2300kcal nie jest za duża? Może zastosować mniejszą różnicę np. -400kcal na początek? Pozdrawiam, Foee89.

Długo mnie nie było ;p Do oceny split: pon. klata bicek 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 12/10/8/6 4.rozpiętki sztangielkami na ławce dodatnij 4x 12/10/8/6. 5. wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 4x 12/10/8/6 bicek: uginanie ramion stojąc podchwytem sztangielkami 4x 10/10/10/10 [...]

ok dzięki za info a do takie diety to musiał bym kupić jakies białko tanie bo napewni bym jej nie utrzymał w 100%.a dieta miała by być wysoko białkowa czy wszystko tak po równo ?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08

Nie przesadzajmy z tymi pestkami słonecznika :-) mogą się w umiarkowanej ilości znaleźć w diecie. Osobiście nie spotkałem się jeszcze aby dana osoba poprzez ten produkt zachwiała swoją równowagę lub doprowadziła do zwiększenia stanów zapalnych w ustroju. Z omega-6 również powstają eikozanoidy przeciwzapalne. Oczywiście należy pamiętać o [...]

[...] polowie cyklu i juz strasznie odczulem efekty a jeszce przedemna druga polowa:DD biore dece bez tescia bo juz testowalem na wczesniejszych cyklach sama dece i dece z tesciem i jeszce nie ponioslem kleski decki dick po dobrym odblokowaniu i w czasie cyklu kuzka stoi jak zla:) oczywiscie do tego dieta i suple a nie pamietam dokladniej barwy kapsla

nie, praktycznie nic co napisalas nie jest dobre w ogole to chyba do konca nie wiesz na czym polega skd, ani co tak naprawde chcesz osiagnac, bo wszystko robisz na oko dieta ktora stosujesz to w ogole nie jest skd, proponuje poczytaj posty podwieszone i ulozyc jakas zdrowa zbilansowana diete a o skd zapomnij bo ci to na zdrowie nie wyjdzie

Plan z pierwszego posta wygląda solidnie. Z tym że na redukcji kluczowa jest odpowiednia dieta. Dodaj aeroby po treningu siłowym(2 sesje,po 20/25 min) ,a z czasem warto wpleść interwały biegowe w dni wolne .

Panowie ja chodze na siłownie normalnie, mam ulozony treningi dietkę Chodziło mi o biceps, bo wlasnie moj trening mnie nie zadawala i sadziłem ze mi cos doradzicie jak Szakal a nie potepiacie ciągle... O sobie: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost 173 cm Dieta: jest Staż treningowy 4 miesiace No to tyle.. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-08-19 [...]

Chłopak pyta o bicepsa, to z bicepsem mu pomóżcie, bez zbędnej demagogii. mimo ze pytanie jest do bicepsa, to sie nie ograniczaj tylko do tego, jak i innych. Bo jak narazie nic madrego nie napisales. FBW, jak sama nazwa wskazuje to przede wszystkim rozbudowa i równomierna praca wszystkich partii ciała. Split to przede wszystkim skupianie się na [...]

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

a i dodam jeszzcze ze ch**a prawda z tą dietą ;d kupel trenuje rok czasu, regularnie sie odżywia ale je to na co ma ochotę do tego kupuje sobie białko i kreatyne a efekt jest wyk***isty/ więc rady lepiej wezme od niego ;p lepiej wie widocznie

7 mitow "bycia fit" https://www.t-nation.com/training/7-lies-about-womens-fitness-diet czyli dlaczego joga, jogging, dieta HCG,detox, picie hektolitrow sokow i wody "z witaminami" nie sprawia, ze bedziesz silniejsza i zbudujesz fajna sylwetke. A w bonusie o viagrze dla kobiet i jej (nie)dzialaniu.

no i teraz jeszcze dieta na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tu

Jednak w moim przypadku (rzuty, pchnięcia) liczy się głownie masa i siła a to wymaga energii, ktora dostarczasz wraz z posilkami;-) prawidlowo zbilansowana dieta, nie tylko pomoze osiagnac wiecej, wypracowac lepsza sile, a co rownie wazne lub nawet wazniejsze odzywi prawidlowo tkanki, ktore musza sie regenerowac, tym bardziej w Twoim przypadku, [...]

[...] kompleksowo i mógłbyś w jednym planie treningowym dać sobie plank, a w dniu drugim na przykład spacer farmera jednorącz po 20 kroków na stronę. Do tego trzeba dołożyć dietę bo bez tego nie będzie progresu ani sylwetkowego ani ciężarowego bo dieta w dużej mierze ma na to wpływ. Zobaczysz, że jak jedzenie ogarniesz to będzie szło do przodu.

[...] poczatku. Aktualnie biore vitargo isolat bialka po treningu a zwyklym koncentratem uzupelniam w posilkach o niskiej zawartosci bialka i jeszcze glutamina po treningu rano i na noc. Mialem kilka cykli na kreatynach ale bez diety w ciagu tego roku z dieta to mialem jeden cykl schock z stormem i za jakis miesiac znow zaczne ale tym razem horse power